შესაძლებელია თუ არა ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად დაკლება ხანგრძლივი დიეტებითა და ინტენსიური ფიზიკური აქტივობით საკუთარი თავის დატვირთვის გარეშე?
იმისდა მიუხედავად, რომ წონის სწრაფი დაკლება კვირაში რამდენიმე ქალს ხდის ნამდვილად გამხდარს, ის წარმოუდგენლად პოპულარულია ყველა ასაკის მშვენიერ სქესში.
კითხვაზე "როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად?" თითქმის ყველა ქალი ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ფიქრობს, როცა რაიმე მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ უნდა ამოიღოს ამობურცული მუცელი ან მოიცილოს არაესთეტიკური ნაკეცები გვერდებზე.
წონის სწრაფი დაკლება ჯანმრთელობისა და ფიგურისთვის ზიანის მიყენების გარეშე
საიდუმლო არ არის, რომ წონის უკიდურესი დაკლება სახიფათოა. კვირაში რამდენიმე კილოგრამის დაკლება ორგანიზმისთვის დიდი სტრესია. წონის თანდათანობითი დაკლება თვეში არაუმეტეს 3-4 კგ-ით ითვლება კომფორტულად და უსაფრთხოდ, ვინაიდან ამ პერიოდის განმავლობაში სხეულს აქვს დრო, მოერგოს მისი წონის ცვლილებებს. სხვადასხვა მეთოდები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, თუ როგორ სწრაფად დაიკლოთ წონა კვირაში, იწვევს ცვლილებებს არა მხოლოდ ფიგურაში, არამედ შინაგანი ორგანოების მდებარეობაშიც. აგრესიული მოკლევადიანი დიეტის დროს ორგანიზმი იწყებს ნარჩენებისა და ტოქსინების მოშორების პროცესს, რომელთა ნაწილი წონაში დაკლებული ადამიანის სისხლში რჩება.
ყველას, ვისაც სურს წონაში დაკლება მოკლე დროში, უნდა ახსოვდეს, რომ ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად მოშორება ორგანიზმს მხოლოდ იმ შემთხვევაში არ დააზარალებს, თუ ეს გახდება თქვენი ორგანიზმზე ხანგრძლივი და მძიმე შრომის დასაწყისი. ნებისმიერ პასუხს კითხვაზე, თუ როგორ სწრაფად დავიკლოთ წონა კვირაში, იქნება ეს მკაცრი ბლიცის დიეტა თუ მარხვა, უნდა ახლდეს შემდგომი გადასვლა სწორ კვებაზე და ჯანსაღი ცხოვრების წესზე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში წონა არათუ არ დაბრუნდება, არამედ თანდათან კლებასაც კი გააგრძელებს.
როგორ სწრაფად დავიკლოთ წონა ერთ კვირაში?
წონაში ერთ კვირაში სწრაფად დაკლების მრავალი გზა არსებობს. რა თქმა უნდა, თითოეულ მათგანს თან ახლავს კვების მკაცრი შეზღუდვები. გარდა ამისა, ამ პერიოდში რეკომენდებულია მაქსიმალურად გადაადგილება. კიდევ ერთი სავალდებულო პუნქტი არის უამრავი მინერალური წყლის დალევა გაზის გარეშე. თუ მკაცრად დაიცავთ წარმოდგენილ დიეტებს, კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-7 კგ. მოდით გადავხედოთ ერთ კვირაში წონის სწრაფად დაკლების ყველაზე ეფექტურ მეთოდებს.
- "კეფირი". პირველი 3 დღის განმავლობაში ყოველდღიურად უნდა დალიოთ მხოლოდ 1,5 ლიტრი უცხიმო კეფირი და მიირთვათ 2-3 სუფრის კოვზი მოხარშული ბრინჯი სუნელების გარეშე. მომდევნო 3 დღეში ბრინჯს ცვლის მოხარშული ქათმის მკერდი. დიეტის ბოლო დღეს შეგიძლიათ მხოლოდ კეფირის დალევა და მწვანე ვაშლის ჭამა.
- "მძიმე". მთელი კვირა უნდა დაიცვან სპეციალური მენიუ. დილით მიირთვით ერთი მოხარშული კვერცხი და დალიეთ ჭიქა ჩაი, კაკაო ან ყავა უშაქროდ. ლანჩისთვის მოამზადეთ ახალი ბოსტნეულის სალათი, ლიმონის წვენით. სალათის ნაცვლად შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული მჭლე თევზის ან საქონლის ხორცის პატარა ნაჭერი. ვახშამზე - უშაქრო მცენარეული ან მწვანე ჩაი.
- "სუპი". მთელი კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ წყალში მოხარშული ბოსტნეულის წვნიანი. რეცეპტები შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი. მთავარია წვნიანი მიირთვათ პურის გარეშე და არ გამოიყენოთ ხორცის ბულიონი მის მოსამზადებლად.
- "შერეული". ყოველი 7 დღე მხოლოდ ერთ პროდუქტს „ეთმობა“ და სხვას ვერაფერს ჭამთ. ერთადერთი გამონაკლისი: "ხორცის", "თევზის", "კარტოფილის" და "კომბოსტოს" დღეებში უფლება გაქვთ განებივროთ ზეითუნის ზეთით შემკული ახალი ბოსტნეულის სალათით. დღე 1: 1 კგ მოხარშული კარტოფილი მწვანილით. დღე 2: 1-2 კგ მოხარშული ან ჩაშუშული კომბოსტო. დღე 3: ნებისმიერი ახალი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით. დღე 4: უცხიმო მოხარშული ან ჩაშუშული საქონლის ხორცი. დღე 5: მოხარშული უცხიმო ზღვის თევზი. დღე 6: ლიტრი უცხიმო კეფირი, უცხიმო ხაჭო ან იოგურტი. დღე 7: 200-300 გ წიწიბურა, ბრინჯი ან შვრიის ფაფა.
- "ჩეხური". წონის დაკარგვის ეს მეთოდი ყველაზე ნაზია ყველა წარმოდგენილიდან. შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც მოგწონთ და ყოველდღიურად მიირთვათ 6 დოზით. რა თქმა უნდა, ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მოხმარება მინიმალური უნდა იყოს. მიირთვით საკვები, რომელიც მდიდარია ცილებით, მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით (ხორცი, თევზი, უცხიმო რძის პროდუქტები, ხილი და ბოსტნეული). ასეთი დიეტის ერთადერთი ნაკლი არის "შეჭამილი" კილოკალორიების სკრუპულოზური დათვლა. და დღეში მაქსიმუმ 1300 უნდა იყოს.
როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად 2 ან 3 კვირაში?
იმისათვის, რომ წონაში სწრაფად დაიკლოთ 3 ან 2 კვირაში, დაიწყეთ დღე 1 ჭიქა გაზიანი წყლით, დალიეთ უზმოზე. ზოგადად, მთელი ამ დროის განმავლობაში უნდა ეცადოთ დალიოთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა წყალი გაზის გარეშე - მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. სუფთა წყალი არა მხოლოდ ამცირებს მადას, არამედ გამოდევნის მავნე ნივთიერებებს ორგანიზმიდან.
შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ თქვენი ნორმალური დიეტა. უპირველეს ყოვლისა, შეამცირეთ ცხიმის მოხმარება; ამისათვის თქვენ მოგიწევთ რაციონიდან გამორიცხოთ მაიონეზი, ყველი, ნებისმიერი კარაქი, შებოლილი ხორცი და ძეხვეული. ასევე მკაცრი უნდა იყოთ ნახშირწყლების მიმართ - ცომეული, ტკბილეული, ტკბილეული, მაკარონი, კარტოფილი, ბრინჯი, მოხარშული სტაფილო და ჭარხალი.
მიირთვით მხოლოდ უცხიმო ხორცი - ქათამი, საქონლის ან ხბოს ხორცი. ამავდროულად, არ უნდა თქვათ უარი ზღვის პროდუქტებზე და უცხიმო თევზზე. ასევე ნებადართულია უცხიმო რძის პროდუქტები, სოკო, პარკოსნები, კომბოსტო, კიტრი, ისპანახი, პომიდორი, ზღვის მცენარეები, ხახვი, ბადრიჯანი და მჟავე.
ვისაც სურს წონაში სწრაფად დაკლება 2 კვირაში, უნდა დაიმახსოვროს ამ ღონისძიების ეფექტურობის ერთ-ერთი მთავარი პრინციპი - ჭამა მხოლოდ 19.00 საათამდე შეგიძლიათ.
თუ გადაწყვეტილი გაქვთ სწრაფად დაიკლოთ წონაში 3 კვირაში და შედეგად მიაღწიეთ დადებით შედეგს, დიეტის შემდეგ ნუ დაუბრუნდებით ძველ გზებს! თუ ჩვეული რიტმით დაიწყებთ ჭამას, ის უბედური კილოგრამები, რომლებიც მოიშორეთ, მყისიერად დაგიბრუნდებათ.